HƯỚNG DẪN CÁCH QUẤN BĂNG TAY MUAY THAI, CÁCH QUẤN BĂNG TAY TRONG VÕ THUẬT

Nếu đã lựa chọn môn thể thao solo như boxing, Muay Thái, MMA…để tập luyện, thì không tính một chiếc căng thẳng tay boxing, bạn cũng cần băng nhiều quấn đảm bảo an toàn bàn tay. Trên thực tế, bao gồm đến 90% những boxer, đặc biệt là người mới không biết phương pháp quấn băng tay boxing chính xác. Bài viết này MMA thể hình FITNESS CENTER sẽ chỉ cho anh em cách quấn băng tay boxing nhằm tránh gặp chấn thương khớp tay.

Bạn đang xem: Cách quấn băng tay muay thai

Quấn băng đa là 1 trong những trải nghiệm võ sĩ nào cũng phải trải qua. Băng nhiều quấn đúng là cách rất tốt để bảo đảm an toàn cổ tay và các khớp ngón tay khỏi chấn thương khi đấm và thi đấu.

Không biết phương pháp quấn băng tay boxing có thể làm băng quấn lỏng lẻo, chật khớp tay, thậm chí còn gãy tay lúc đấm. Ngoài ra cũng ko được quấn băng vượt chặt làm cho máu bắt buộc lưu thông cho tay được.

NỘI DUNG

Cách quấn băng tay boxing

Bước 1: Móc băng tay vào ngón tay cái và quấn vào sau tay

Sau lúc đã chọn được cho khách hàng một mẫu băng đa thích hợp. Độ nhiều năm khuyên cần sử dụng tùy kích cỡ bàn tay và một số loại băng đa. Tiếp nối bạn nhằm tay trực tiếp ở tứ thế mở thân cổ tay, bàn tay và các ngón tay. Móc đầu quấn của băng nhiều lên ngón tay chiếc và tiến hành quấn băng nhiều từ vùng phía đằng sau tay.

Lưu ý quấn làm thế nào để cho băng nhiều đi vòng qua mu bàn tay và không được quấn tay từ phía trước lòng bàn tay bởi vì nếu quấn từ vùng phía đằng trước thì chắc chắn băng đa sẽ bị lỏng khi chúng ta tung cú đấm.

Bước 2: Quấn vòng qua cổ tay 3 lần

Kéo băng nhiều xuống cùng vòng quấn sống cổ tay 3 lần, ví như băng nhiều dày hoặc chúng ta không thoải mái do thừa dày thì rất có thể quấn xung quanh cổ tay 2 vòng. để ý không yêu cầu quấn vượt chặt, vày nó sẽ khiến bạn trong quy trình luyện tập không giữ thông được máu.

Bước 3: Quấn quanh lòng bàn tay 3 lần

Sau khi vẫn quấn xung quanh cổ tay xong, chúng ta tiếp tục quấn băng quanh lòng bàn tay 3 vòng. Kéo băng nhiều lên phần sơ hở giữa ngón trỏ với ngón cái. Quấn vòng quanh lòng bàn tay theo chiều xuôi 3 vòng và đừng lo đến việc bị đậy mất đốt ngón tay. Cách này quan trọng để bảo đảm các khớp ngón tay khi đấm, chúng ta vẫn cần bảo vệ không thừa chặt, giúp máu dễ lưu thông.

Bước 4: Quấn băng tay xuyên thẳng qua 3 kẽ ngón tay

Để băng tay gồm thể bảo vệ bàn tay, bạn cần quấn thêm tại những kẽ ngón tay. Băng quấn đang đi giữa những ngón tay và chéo cánh nhau ở sườn lưng bàn tay. Phần này vẫn thắt chặt cố định các khớp tay, cơ mà vẫn duy trì chúng tách bóc nhau ra, trường đoản cú đó những khớp sẽ không va vào nhau với gây gãy, vỡ lẽ khớp.

Bước 5: Quấn quanh ngón cái

Sau lúc quấn đến kẽ tay cuối cùng, các bạn cần thực hiện quấn băng đa khóa ngón dòng lại. để ý quấn một vòng bảo vệ các khớp sinh hoạt ngón tay loại được quấn chặt. Kế tiếp lật bàn lòng bàn tay phía lên trên và sẵn sàng cho cách tiếp theo.

Bước 6: Khóa ngón chiếc lại

Quấn quanh lòng bàn tay thay vì chưng quanh ngón cái. Vấn đề này thêm vững chắc và kiên cố ngón chiếc và giữ thắt chặt và cố định băng quấn, cấm đoán băng quấn bung ra khi đang thi đấu.

Bước 7: Quấn quanh những khớp tay 3 lần

Cách quấn băng tay boxing và đúng là khi quấn có thể đảm bảo được những khớp ngón tay hay đối. Bạn hãy quấn quanh các khớp 3 vòng, điều đó để che đi khớp nhằm giảm lực tác động ảnh hưởng khi đấm bao mèo boxing hoặc lúc thi đấu.

Bước 8: chấm dứt ở cổ tay

Quấn băng tay thêm vài vòng nữa rồi chấm dứt ở phần cổ tay. Trường thích hợp băng còn dài, bạn cũng có thể quấn thêm vài ba vòng nữa sống lòng bàn tay hoặc ở các kẽ ngón tay. Bài toán này cũng giúp băng nhiều dày hơn có vừa rộng nếu bít tất tay tay boxing của bạn bị rộng.

Cuối cùng áp dụng Verclo để cố định và thắt chặt chặt băng đa đã quấn sống cổ tay.

Vậy là xong, mẹo nhỏ là các bạn hãy quấn băng đa khi lựa chọn bao tay tay boxing, ức chế tay muay Thái. Như vậy các bạn sẽ chọn được bức xúc tay rộng hơn, vừa với bàn tay đang quấn băng nhiều của mình.

Nên thực hiện loại băng nhiều quấn tay nào ?

Băng đa quấn tay là một dây vải để quấn quanh các khớp tay, cổ tay lúc thi đấu võ thuật boxing, muay Thái, MMA…Nhiều người phân vân, tuyệt nhất là fan mới chưa biết sử dụng loại có form size thế nào phù hợp ?

Băng đa quấn tay boxing tất cả thực sự cần thiết không ? Đa phần những người dân mới tập võ thiếu hiểu biết nhiều hết được tầm quan trọng của việc sử dụng băng đa quấn tay. Bởi vậy không áp dụng băng đa khi sử dụng găng tay boxing là trong số những sai lầm phổ biến.

Những tiện ích của băng quấn tay boxing, muay Thái như :

Bảo vệ cổ tay, khớp ngón tay không xẩy ra xảy ra những tình trạng bong gân, trơ trẽn khớp khi đấm.

Giúp cho găng tay tay chặt hơn, không biến thành trượt ra lúc sử dụng.

Xem thêm: Máy xay cầm tay braun mr530 (mr, máy xay cầm tay braun mr 530 sauce

Băng đa còn là một nơi thấm hút mồ hôi, làm sút mùi hôi giận dữ khi đeo bít tất tay tay lâu

Băng nhiều quấn tay bít đi phần khớp tay khi đấm mạnh vào bao cát. Nếu không có băng đa quấn tay, lúc khớp ngón tay, cổ tay bị gặp chấn thương sẽ mất ít nhất 2 tuần nhằm phục hồi.

Những kích thước các loại băng nhiều quấn tay phổ cập trên thị trường

Băng đa 2.5 mét

Loại băng nhiều này thường được sử dụng cho con trẻ em, các nhỏ bé từ 6 mang lại 10 tuổi bao gồm bàn tay nhỏ. Độ rộng của băng khoảng 5cm. Khi bé bỏng tập luyện đấm bao cát hoặc tập cùng bạn ở những trung trung ương muay thái, boxing…thì bố mẹ cũng tránh việc quên đeo băng nhiều cho bé xíu khi áp dụng găng tay boxing

Băng đa 3.2 mét (120 inches)

Loại băng nhiều này phù hợp cho nhiều phụ nữ, rất nhiều thanh thiếu hụt niên có kích thước bàn tay không thực sự lớn. Nếu cần sử dụng băng nhiều dài vượt rất có thể tay sẽ cảm thấy giận dữ khi đấm hay đeo găng. Phần nhiều các hãng đều phải sở hữu loại băng nhiều 120 inches như: Everlast, Walon,…

Băng đa 5m (180 inches)

Đây là loại được nhiều võ sĩ áp dụng nhất cùng nó cũng thông dụng độc nhất vô nhị trên thị trường. Băng nhiều 5m hơi dài, vừa cả với phần lớn ai bao gồm bàn tay khổng lồ và đảm bảo an toàn cổ tay, bàn tay xuất sắc hơn một số loại băng nhiều quấn tay 3.2m. Một trong những thương hiệu danh tiếng như: Title, Ringside,…

Những chú ý khi tải băng quấn tay bạn phải biết

Ưu tiên chọn các loại băng đúng nghĩa quấn

Nhiều fan không biết phương pháp quấn băng tay nên đã thiết lập cho mình loại băng đa xỏ vào nhưng mà không buộc phải quấn. Tuy nhiên, các huấn luyện viên với võ sĩ bài bản cho rằng không nên dùng nhiều loại băng nhiều này, bởi chúng sẽ khiến cho tay cứng như một khối đá, nấc độ bảo đảm cổ tay cũng không bằng những loại băng đa quấn truyền thống.

Chọn loại băng đa quấn tay rất có thể sử dụng trong sản phẩm công nghệ giặt

Khi mua băng quấn tay, bạn nên chọn lựa loại có thể dùng trong đồ vật giặt, vì đó là trang bị bảo lãnh bạn bắt buộc giặt hay xuyên. Trong quá trình tập võ Muay Thái, boxing…bạn ra nhiều những giọt mồ hôi và băng nhiều thấm các giọt mồ hôi rất nhiều, còn nếu không giặt sẽ gây ra mùi hôi rất khó chịu. Boxer hãy lựa chọn loại băng quấn tay bằng cotton, chúng mềm cùng dễ vệ sinh hơn.

Chú ý độ giãn nở của băng

Bạn đề nghị quấn demo băng đa sau đó mang ức chế tay boxing của mình, điều đó đảm bảo băng nhiều quấn tay bao gồm độ giãn nở tốt, vừa với bức xúc tay boxing của bạn. Cảm xúc thoải mái lúc sử dụng, cũng là một phần động lực giúp bạn kiên trì, mê man hơn.

Đa phần những loại băng nhiều quấn tay đều không thực sự đắt, chúng ta có thể mua 2 đôi hoặc nhiều hơn nữa để biến đổi tốt nhất lúc tập luyện võ thuật.

MMA thể hình FITNESS CENTER là trung tâm đào tạo và huấn luyện thể thao, phòng rèn luyện gym. Đội ngũ huấn luyện và đào tạo viên tay nghề cao hướng dẫn kỹ thuật tập luyện, chính sách dinh chăm sóc tăng cân, giảm cân, giảm mỡ bụng…phù hợp nhu cầu của từng học viên. Đừng ngần ngại contact ngay với shop chúng tôi để được tư vấn và chỉ dẫn nhiệt tình.

Trong tranh tài muay thái ngoài ức chế tay chúng ta có thể quấn thêm băng tay. Để đảm bảo an toàn đôi bàn tay của bản thân và còn khiến cho tăng lực đấm và ra đòn một cách to gan lớn mật mẽ. Nội dung bài viết dưới trên đây của Vua Võ Thuật sẽ lý giải cho chúng ta cách quấn tay đúng nhất.

Vì sao yêu cầu quấn băng tay muay thái

Việc thực hiện quấn băng tay trong quy trình đào tạo luyện tập hay thi đấu sẽ giúp bảo đảm an toàn bàn tay của bạn. Cũng như các cỗ môn khác, khi trong rèn luyện những chuyển động viên nghiệp dư hay chuyên nghiệp hóa đều cần những dụng cụ hỗ trợ để bảo vệ bản thân.Khi chúng ta quấn băng tay đang giúp đảm bảo an toàn các khớp xương nhỏ trên tay. Cũng giống như giữ mang đến chúng cố định và thắt chặt không sảy ra những trường hòa hợp bong gân bơ vơ khớp.Ngoài ra quấn băng tay còn giúp bảo đảm an toàn phần cổ tay, vì nơi đây có những khớp với sụn mỏng. Nếu trong những lúc luyện tập rủi ro bị tấn công vào hầu hết chỗ này sẽ gây ra chấn yêu thương nghiêm trọng mang đến bạn.

Tuy quấn băng tay khôn xiết tốt, nhưng lại các bạn phải lưu ý hồ hết điều sau:

– Băng quấn tay không nên quấn vượt chặt, còn nếu như không máu sẽ khó lưu thông.

– có nhiều cách quấn băng, hãy tìm thấy cách mang về cho bạn cảm hứng thoải mái nhất.

Hướng dẫn bí quyết quấn băng tay đúng cách

Bước 1:

Bạn móc băng tay vào ngón dòng và bắt đầu quấn như sau. Tay trái thì quấn từ bắt buộc sang trái, tay nên thì ngược lại.

Bước 2:

Bạn ko vòng qua lòng bàn tay mà nên vòng qua cổ tay trước. Các bạn hãy quấn từ là 1 -> 3 vòng làm thế nào cho cảm thấy xuất sắc là được. Cũng không được quấn quá chắc chắn để ngày tiết còn lưu giữ thông.

Bước 3:

Từ cổ tay chúng ta kéo thêm vài vòng quanh lòng bàn tay. Chăm chú kéo băng thế nào cho phủ kín đáo toàn cỗ từ cổ tay lên tới đốt lắp thêm 1 của các ngón tay. Sau khi quấn từ 3-5 vòng chúng ta kéo ngược về quấn luôn ngón cái, làm sao bảo đảm an toàn được khớp của ngón dòng là được.

Bước 4:

Tiếp theo chúng ta quấn tạo ra thành chữ X nghỉ ngơi mu bàn tay với các ngón tay. Phần này sẽ lưu lại chắc những khớp ngón tay với giữ chúng bóc tách rời ra.

Bước 5: Quấn vòng đảm bảo an toàn ngón cái

Bước 6: Quấn tiếp 3 vòng để bảo đảm các khớp của các ngón tay

Bước 7: Quấn thêm vài ba vòng nữa rồi xong xuôi ở cổ tay, chúng ta có thể quấn đến đến bao giờ hết bằng là được.

Trên đấy là cách quấn băng tay vào muay thái, chúng ta hãy làm treo để bảo đảm đôi bàn tay của mình. Chúc chúng ta May Mắn.