Mật ong chữa mất ngủ - chữa mất ngủ bằng mật ong, bạn đã thử chưa
Khi bị khó ngủ, nhiều người thường áp dụng các loại thực phẩm thiên nhiên, điển hình như mật ong để cải thiện. Vậy mật ong chữa mất ngủ hiệu quả không, có thể áp dụng cách chữa mất ngủ bằng mật ong nào, bài viết sau sẽ chỉ rõ cho bạn.
Bạn đang xem: Mật ong chữa mất ngủ
Mật ong chữa mất ngủ như thế nào?
Mật ong vốn là “vị thuốc” quý mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác động lên chất lượng giấc ngủ. Các nhà khoa học cho rằng mật ong nguyên chất có thể cải thiện tình trạng mất ngủ nhờ chứa tryptophan. Tryptophan khi được đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin - loại hormone giúp bạn thư giãn và là chất dẫn truyền thần kinh cần thiết để sản xuất melatonin “ru ngủ” cơ thể.
Mật ong hữu cơ tốt cho sức khỏe hơn là nuôi nhân tạo
Theo nghiên cứu, cơ thể khỏe mạnh mỗi giờ tiêu thụ khoảng 10 gm glycogen và ở gan người lớn chỉ có thể dự trữ 75 đến 100 gm glycogen. Glycogen là một dạng carbohydrate được trữ ở gan và cơ bắp. Glycogen được xem như “nguyên liệu” để não bộ sử dụng trong quá trình hình thành giấc ngủ. Vì vậy thiếu hụt glycogen có thể gây ra mất ngủ.
Khi cơ thể bị đói hoặc giờ ăn cách giờ đi ngủ quá xa (ví dụ: ăn tối lúc 18 giờ và đi ngủ lúc 23 giờ 30 tối) cơ thể đã sử dụng hơn một nửa lượng glycogen và không còn đủ để dành cho giấc ngủ. May mắn thay, trong mật ong nguyên chất có chứa lượng glycogen vừa đủ để gan “cầm cự” qua đêm. Vì vậy, sử dụng mật ong có thể chữa được mất ngủ.
5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà hiệu quả
Chữa mất ngủ với mật ong nguyên chất
Cách làm: Lấy một thìa hoặc nhiều hơn mật ong nguyên chất, rồi ngậm trực tiếp trong miệng, có thể uống thêm nước để mật ong nhanh chóng trôi xuống dạ dày.
Mật ong nguyên chất chưa qua xử lý được cho là thực phẩm “vàng” để lưu trữ glycogen vì nó chứa tỷ lệ lý tưởng giữa đường fructose và glucose. Khi uống mật ong trước khi đi ngủ là bạn đã nạp một lượng glycogen vừa đủ để dự trữ và cung cấp năng lượng cho gan, nhờ vậy giúp giảm bớt các hormone căng thẳng, cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Trị mất ngủ bằng mật ong và sữa tươi
Cách làm: Lấy một cốc sữa tươi ấm và đổ thêm một ít mật ong, khuấy đều hỗn hợp trên. Bạn có thể thêm vào 3-4 sợi nhụy hoa nghệ tây - loại gia vị đắt nhất hành tinh, tốt cho chứng mất ngủ nhờ chứa hàm lượng serotonin cao. Nhấm nháp thức uống ấm này mỗi ngày trước khi bạn đi ngủ.
Các peptide trong sữa có hoạt tính sinh học giúp cơ thể thư giãn, nhờ vậy giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn. Bạn có thể thêm một chút quế để tăng hương vị cho hỗn hợp này. Nếu bạn thích nhục đậu khấu, bạn có thể trộn ½ thìa bột nhục đậu khấu với một chút bột quế, một thìa mật ong và nước, vừa hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ vừa tăng cường chức năng não bộ.
Tăng cường chất lượng giấc ngủ bằng mật ong và sữa là cách làm đơn giản
Giảm mất ngủ với mật ong và trà thảo mộc
Cách làm: Pha trà gừng hoặc trà hoa cúc với nước nóng. Chờ nước trà ấm, cho vài thìa mật ong vào, khuấy đều. Thưởng thức trà thảo mộc an thần dễ ngủ với mật ong thường xuyên
Các loại trà an thần dễ ngủ như gừng, hoa cúc… từ lâu đã là một thức uống nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn trước khi đi ngủ. Hoa cúc có chứa apigenin có tác dụng an thần nhẹ và có thể giúp làm dịu cơ thể. Gừng có tính ấm, có khả năng giải độc, nhờ vậy tạo cảm giác cân bằng cho cơ thể, hỗ trợ giúp đi vào giấc ngủ dễ hơn. Mật ong đặc biệt tốt khi kết hợp với cả hai loại trà này.
Trà thảo mộc cũng được xem là một liều thuốc giải độc tốt cho cơ thể.
Chữa khó ngủ với mật ong và yến mạch
Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu melatonin, vì vậy ăn yến mạch thường xuyên vào bữa sáng là thói quen lành mạnh để củng cố chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn cũng có thể ngâm yến mạch qua đêm trong nước táo, sau đó thêm vào một ít giọt mật ong và dùng như một món ăn nhẹ trước khi đi ngủ.
Giảm khó ngủ bằng mật ong và giấm táo
Cách làm: Lấy một cốc nước ấm và trộn hai thìa cà phê mật ong và giấm táo hữu cơ vào đó. Hãy uống nó trước khi bạn đi ngủ để có thể mang đến những giấc mơ ngọt ngào.
Giấm táo chứa nhiều axit amin giúp cơ thể bớt mệt mỏi và là một cách giúp ngủ ngon tự nhiên. Như đã đề cập trước đây, mật ong làm tăng mức insulin giải phóng serotonin, do đó khi kết hợp với giấm táo sẽ tăng thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên.
Một số lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong
Mật ong vẫn là thực phẩm chứa đường, vì vậy chỉ nên tiêu thụ ở liều lượng vừa phải. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng, phụ nữ không nên nạp quá 100 calo mỗi ngày từ đường bổ sung; nam giới không quá 150 calo một ngày - điều này tương đương với hơn hai muỗng canh mật ong đối với phụ nữ và ba muỗng canh đối với nam giới. Ngoài ra, một vài đối tượng cần lưu ý khi sử dụng mật ong nguyên chất như sau:
Trẻ sơ sinh: Không dùng mật ong nguyên chất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi vì có thể gây ngộ độc. Điều này không gây nguy hiểm cho trẻ lớn hơn hoặc người lớn.
Người bệnh tiểu đường: Mật ong chứa đường nên có thể làm tăng lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Người dị ứng phấn hoa: Tránh dùng mật ong nguyên chất nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa.
Trên đây là tất cả cách chữa mất ngủ bằng mật ong được đề xuất để chống lại chứng mất ngủ nhẹ. Tuy nhiên, cần hiểu rõ là mật ong chỉ có thể giúp hỗ trợ phần nào tình trạng mất ngủ và phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Trong trường hợp sử dụng mật ong không giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu giấc hơn, bạn cần có biện pháp can thiệp từ bên trong một cách khoa học.
Dưới góc độ sinh học phân tử, nhiều nhà khoa học xác định mất ngủ có liên quan chặt chẽ đến các tác nhân xấu bên ngoài như căng thẳng, ô nhiễm môi trường, rượu bia, sử dụng chất kích thích... Khi đó, cơ thể tự động sinh ra nhiều gốc tự do và tấn công vào các tế bào thần kinh và thành mạch máu, dẫn đến các tổn thương nguy hại như hình thành mảng xơ vữa, cục huyết khối, làm giảm lượng máu và oxy lên não… gây mất ngủ, khó ngủ.
Theo đó, điều trị mất ngủ cần có “vũ khí” ức chế và trung hòa gốc tự do trong cơ thể. Sau nhiều công trình nghiên cứu, bộ đôi tinh chất Blueberry và Ginkgo Biloba (có trong OTi
V) đã được các nhà khoa học phát hiện công dụng cải thiện mất ngủ ưu việt. Các dưỡng chất sinh học quý như Anthocyanin, Pterostilbene trong Blueberry có kích thước phân tử nhỏ nên có khả năng vượt qua hàng rào máu não, kết hợp với Ginkgo Biloba chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, góp phần chống gốc tự do, ổn định và ngăn không cho các gốc tự do tăng sinh cũng như gây hại lên não bộ và lòng mạch. Đồng thời, bộ đôi dưỡng chất quý trong OTi
V còn tăng cường tuần hoàn máu và dưỡng chất lên não, phục hồi chức năng dẫn truyền thần kinh, cải thiện giấc ngủ từ gốc.
OTi
V là sản phẩm có nguồn gốc 100% thiên nhiên, an toàn khi sử dụng lâu dài
Hy vọng 5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong được liệt kê trong bài viết trên đây sẽ giúp các bạn có được mẹo hay để cải thiện giấc ngủ. Song song đó, hãy chăm lo cho giấc ngủ và não bộ của mình mỗi ngày bằng bổ sung 1 viên OTi
V mỗi ngày là bạn đã có thể chăm sóc não bộ và giấc ngủ chất lượng.
*Những thông tin trong bài viết của OTi
V chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Mật ong được xem như thần dược đến từ thiên nhiên, không chỉ là có tác dụng làm đẹp mà mật ong còn được sử dụng khá nhiều để điều trị bệnh. Chữa mất ngủ bằng mật ong là một trong những cách được sử dụng phổ biến. Dưới đây là TOP 11 cách chữa mất ngủ bằng mật ong đơn giản tại nhà, an toàn.
1.Vì sao có thể chữa mất ngủ bằng mật ong?Mất ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người bệnh khi không được nạp đủ năng lượng để học tập và làm việc. Theo đông y, mật ong có công dụng nhuận táo, ích khí, nhuận tràng giúp lưu thông khí huyết và cải thiện rất tốt tình trạng rối loạn tiêu hóa và tâm lý gây nên bệnh mất ngủ.
Công dụng khi chữa mất ngủ bằng mật ongCách chữa mất ngủ dân gian bằng mật ong nhờ axit amin Tryptophan sẽ chuyển hóa thành chất dẫn truyền thần kinh serotonin sản xuất melatonin. Hoạt chất này thuyên giảm rất tốt tình trạng mất ngủ, trằn trọc, khó ngủ.
Đồng thời, Fructose và Glucose trong mật ong giúp lưu trữ duy trì lượng đường ổn định trong máu và tích trữ dưới dạng glycogen. Điều này sẽ giúp hạn chế được tình trạng não bộ sản sinh hormone gây rối loạn tâm lý khi thiếu hụt glycogen khi về đêm.
Có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong, bạn đọc tham khảo 11 cách áp dụng mật ong để điều trị tại đây:
a. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất
Mật ong thường là nguyên liệu phụ trong các bài thuốc, món ăn hay mẹo làm đẹp. Thực tế nếu người bệnh chỉ sử dụng mật ong thì đã đạt được hiệu quả điều trị. Bởi lẽ mật ong nguyên chất cung cấp giá trị dinh dưỡng cao giúp thanh lọc cơ thể và thuyên giảm rất tốt tình trạng mất ngủ.
Nguyên liệu: 2 thìa mật ong (khuyến khích dùng mật ong rừng) và 1 ly nước ấm.Hướng dẫn chuẩn bị: Khuấy đều mật ong với nước ấm là có thể dùng được.Hướng dẫn sử dụng: Sử dụng trước khi ngủ 1 tiếng.b. Trị mất ngủ bằng mật ong với trà gừng
Gừng có công dụng làm ấm cơ thể, kháng viêm cùng với mật ong có khả năng lưu thông khí huyết và loại bỏ độc tố. Sự kết hợp này giúp xoa dịu căng thẳng, dưỡng tâm, an thần, mang đến giấc ngủ ngon với người bị mất ngủ do căng thẳng.
c. Chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong với sữa ấm
Đây là cách chữa mất ngủ bằng mật ong rất tốt, đặc biệt với các trường hợp mất ngủ lâu năm. Sữa chứa tryptophan có khả năng mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Nguyên liệu: Loại sữa bất kỳ, 2 thìa mật ong.Hướng dẫn chuẩn bị: Pha một ly sữa ấm, cho thêm 2 muỗng vào sữa khuấy đều.Hướng dẫn sử dụng: Dùng 1 ly sữa vào mỗi buổi tối trước khi ngủ nửa tiếng.d. Kết hợp hoa nhài và mật ong để trị mất ngủ
Hoa nhài có vị đắng, tình bình giúp giải nhiệt, dưỡng tâm, hoạt huyết cải thiện tốt tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên cần lưu ý, hoa nhài có khả năng gây co thắt tử cung nên phụ nữ mang thai tuyệt đối không được dùng để điều trị bệnh.
Nguyên liệu: 2 bông hoa nhài tươi và 2 thìa mật ong.Hướng dẫn chuẩn bị: Tách cánh hoa nhài, rửa sạch. Cho cánh hoa nhài và nước sôi vào ấm trà, lược đi nước đầu, hãm lần 2 trong 15 phút. Lọc bã hoa nhài bỏ đi và cho thêm 2 thìa mật ong là có thể dùng được.Hướng dẫn sử dụng: Dùng nhiều lần trong ngày, có thể thay thế nước uống.e. Trà chanh bạc hà mật ong cải thiện tốt tình trạng mất ngủ
Trà chanh bạc hà có khả năng thải độc tố trong cơ thể, thuyên giảm triệu ợ hơi, buồn nôn, khó tiêu,… và xoa dịu căng thẳng. Giúp chất lượng ngon và sâu hơn với người bị mất ngủ do rối loạn tiêu hóa và tâm trạng không ổn định.
Mật ong và chanh cải thiện giấc ngủNguyên liệu: Một túi trà xanh, 10 lá bạch hà, 2 thìa mật ong và nửa quả chanh.Hướng dẫn chuẩn bị: Ngâm túi trà xanh vào nước nóng, cho lá bạc hà vào cùng, hãm trong 10 phút. Lược bỏ xác trà, cho thêm mật ong và chanh vào hỗn hợp khuấy đều.Hướng dẫn sử dụng: Dùng trước khi ngủ vào buổi tốif. Chữa mất ngủ bằng mật ong và muối biển
Đây là phương pháp điều trị rất phù hợp với người bận rộn vì không mất nhiều thời gian chuẩn bị. Nguyên liệu có sẵn tại nhà, dễ chuẩn bị. Hỗn hợp này khi dùng điều đặn sẽ cải thiện tình trạng mất ngủ rất hiệu quả.
Nguyên liệu: 1 thìa muối biển, 2 thìa mật ong và 1 ly nước ấm.Hướng dẫn chuẩn bị: Cho mật ong, muối biển vào nước ấm và khuấy đều hỗn hợp.Hướng dẫn sử dụng: Dùng 1 ly mỗi tối trước khi ngủ.g. Trị mất ngủ bằng mật ong và củ tam thất
Saponin gingsenoid trong củ tam thất có khả năng tuần hoàn máu, dưỡng tâm, và ức chế khu thần kinh trung ương. Khi trị mất ngủ bằng mật ong và hoa tâm thất, tình trạng mất ngủ sẽ được đẩy lùi đáng kể, đồng thời hỗ trợ ổn định tinh thần rất tốt.
h. Dùng mật ong và hoa tam thất để trị khó ngủ, mất ngủ
Cách chữa mất ngủ đơn giản bằng mật ong này tương tự như củ tam thất, hoa tam thất cũng có khả năng điều hòa giấc ngủ, giảm các triệu chứng trằn trọc, khó ngủ, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm.
Nguyên liệu: 3g – 5g hoa tam thất và 2 thìa mật ongHướng dẫn chuẩn bị: Lược hoa tam thất một lần trong nước sôi 10 đến 15 giây. Cho 500ml nước sôi vào hoa tam thất, đợi hoa nở là có thể dùng được.Hướng dẫn sử dụng: Uống khi còn ấm, dùng sáng sớm hoặc tối trước khi ngủ.i. Kết hợp trà hoa cúc và mật ong để chữa mất ngủ
Trà hoa cúc nổi tiếng trong các loại trà với công dụng dưỡng tâm, an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Dùng trà hoa cúc với mật ong là sự kết hợp tuyệt vời để thuyên giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ về đêm.
k. Mẹo chữa mất ngủ bằng tâm sen với mật ong
Tâm sen có Lentinan và Asparagine có tác dụng an thần, ổn định huyết áp và lưu thông khí huyết. Bài thuốc này rất phù hợp với người mất ngủ do stress, căng thẳng.
Nguyên liệu: 1 thìa cà phê tâm sen và 2 thìa mật ong.Hướng dẫn chuẩn bị: Ủ tâm sen trong nước sôi 10 phút, cho thêm mật ong vào khi trà nguội bớt .Hướng dẫn sử dụng: Uống khi còn ấm, có dùng thường xuyên trong ngày.l. Chữa mất ngủ bằng mật ong và chuối xanh
Đây là cách trị mất ngủ được nhiều người áp dụng với nguyên liệu dễ tìm, dễ thực hiện tại nhà. Sự kết hợp giữa mật ong và chuối xanh giúp ổn định hệ thần kinh, dưỡng tâm, giải tỏa tinh thần hiệu quả.
Nguyên liệu: 1 quả chuối xanh và 2 thìa mật ong.Hướng dẫn chuẩn bị: Rửa sạch chuối và ngâm trong nước muối để loại bỏ nhựa, thái thành lát mỏng. Phơi chuối qua nhiều nắng, khi chuối đã khô thì nghiền thành bột. Bảo quản bột chuối trong lọ thủy tinh để dùng dần. Khi dùng chỉ cần pha lượng bột vừa đủ vào nước ấm để tạo hỗn hợp sệt là được.Hướng dẫn sử dụng: Dùng trước bữa ăn hoặc trước 1 đến 2 tiếng khi ngủ.Trên đây là những cách chữa mất ngủ bằng mật ong, tuy nhiên tùy vào thể trạng và tình trạng bệnh của mỗi người bệnh mà hiệu quả điều trị sẽ khác nhau. Để cải thiện bệnh tình hiệu quả, bệnh nhân nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn cách chữa trị phù hợp.
2. Lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong
Mặc dù mật ong là nguyên liệu thiên nhiên, khá lành tính nhưng để tăng hiệu quả điều trị và tránh các tác dụng không mong muốn, bạn đọc lưu ý một số điều sau đây khi dùng:
Thực phẩm kiêng kỵ khi dùng chung:
Để hạn chế sản sinh các chất độc từ các loại thực phẩm, người bệnh tuyệt đối không dùng mật ong chung hoặc dùng gần bữa với sữa đậu nành, tào phớ, hẹ, cây thì là, cá diếc, cá chép, cua và hành tây.
Đối tượng không nên dùng:
Trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi.Bệnh nhân đái tháo đường hoặc có nguy cơ cao mắc phải.Bệnh nhân vừa tiếp nhận phẫu thuật, đang phục hồi thể trạng.Người đang sử dụng các loại thuốc khác vì mật ong có khả năng gây tương tác thuốc.Lưu ý trong quá trình sử dụng:
Không bảo quản mật ong trong bình sắt vì khi mật ong tiếp xúc với kim loại sẽ xảy ra phản ứng hóa học, kẽm và sắt bị tách ra khiến chất lượng mật bị giảm. Người bệnh dùng sẽ dễ bị đau bụng.Trong quá trình chữa mất ngủ bằng mật ong, nếu người bệnh phát hiện có dấu hiệu bất thường, lập tức ngừng sử dụng và thăm khám bác sĩ chuyên khoa để có biện pháp điều trị kịp thời.Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học để tình trạng bệnh được thuyên giảm nhanh chóng, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán và có chứa chất kích thích.Cố gắng ngủ đúng và đủ giấc để tránh buồn ngủ trong ngày.Tăng cường luyện tập thể dục thể thao, vận động các bài tập nhẹ như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, thiền,…Nghe các bài nhạc nhẹ thư giãn trước khi ngủ để thoải mái tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ.Không lạm dụng thuốc ngủ để tránh tác dụng phụ của thuốc.Những phương pháp chữa mất ngủ trên chỉ hỗ trợ điều trị nên chỉ phù hợp với bệnh nhân có biểu hiện nhẹ hoặc mới bị mất ngủ. Đối với người bệnh mất ngủ kinh niên hoặc triệu chứng nghiêm trọng, cần thăm khám bác sĩ để được tư vấn cách điều trị phù hợp.Trên đây là 11 cách chữa mất ngủ bằng mật ong đơn giản, dễ thực hiện thực hiện tại nhà. Phụ thuộc vào thể trạng và tình trạng bệnh của mỗi người bệnh mà hiệu quả điều trị sẽ khác nhau. Bệnh nhân có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn cách chữa bệnh phù hợp với mình.
