Những cơ bản về thiền định

Thiền định là gì?

Dù thiền định là một hình thức phổ biến được biết đến bởi nhiều người. Nhưng rất ít người biết được định nghĩa thật sự của thiền định. Vậy theo bạn thiền định là gì? Là hành động mang tính chất tập trung về mặt tinh thần (mental concentration)? Hay về một vấn đề nào đó (mâu thuẫn cá nhân, cảm xúc bên trong, các vấn đề tâm lí,…) để đem lại cảm giác yên bình, hay sự thỏa mãn và hài lòng?

Những thứ được đề cập trên chúng chỉ là những bài tập. Những bài tập này có một mục đích duy nhất, chính là làm tâm trí bình tĩnh lại, và tạo cảm giác yên bình. Việc trả tâm trí trở về trạng thái tĩnh tâm thật sự không đơn giản tí nào. Các bạn đã bao giờ băn khoăn là bản thân mình làm cách nào để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực của bản thân(Giận dữ, hận thù, bối rối, thất vọng,…). Nếu các bạn nghĩ rằng thiền định chỉ là những bài tập được đề cập trên, thì thật sự rất khó để bạn có thể hiểu được định nghĩa của thiền định.

Thiền định là một trạng thái của nhận thức nhưng không suy nghĩ (a state of thoughtless awareness). Chúng ta hoàn toàn có thể đạt được trạng thái này trong cuộc sống nhưng chúng ta không hề nhận thức được nó.

Khi bạn quá vui, hay khi bạn quá buồn. Làm thế nào để bạn có thể bình tâm lại được? Hay khi bạn suy nghĩ quá nhiều về một vấn đề nào đó, trước mắt bạn là những cơn bão suy nghĩ khác nhau bao gồm quá nhiều yếu tố khiến cho bạn không biết được mình nên ưu tiên hay loại bỏ nó. Để thoát khỏi trạng thái nhận thức trên, tiềm thức phải chuyển sang giai đoạn thiền định.

Thiền định không phải là một hành động, đừng hiểu nhầm điều đó. Thiền là hành động, nhưng thiền định thì không. Một cách nữa mà mọi người thường thấy về thiền định đó chính là bản thân phải thư giãn, ngồi yên và tìm sâu trong tâm trí của mình.

thiền định cơ bản

Cách nghĩ đó không đúng tí nào

Thiền định là một trạng thái. Nhưng trạng thái này đem lại cảm giác yên bình, yên lặng, bất động, nhưng hoàn toàn cảnh giác, và nhận thức. Và những tiềm năng của con người chỉ có thể được bộc lộ một cách toàn diện, chỉ khi con người nhận thức được, thông qua trạng thái thiền định. Và đương nhiên, câu hỏi được đặt ra là : Làm thế nào để đạt được trạng thái đó?

Trước tiên hãy phân biệt những hiểu lầm của bạn về thiền định

Thiền định KHÔNG phải là:

1.Tập trung : Tập trung là một hành động. Hành động này cố gắng tập trung vào một mục tiêu cụ thể trong một khoảng thời gian nhất định. Để tập trung được, thì bản thân người nghĩ đến mục tiêu đó phải hình dung. Bạn không thật sự cần hình dung lúc này, cái bạn cần là thả lỏng.

2.Tạo cảm giác thiền định bằng nhiều biện pháp: Chúng ta có rất nhiều phương pháp giúp cho bản thân mất đi nhận thức xung quanh mình chỉ dựa trên Internet.Âm thanh, âm nhạc, màu sắc, hoặc những hành động có mô típ nhất định như các bài tập khí công, yoga chẳng hạn.Những cách đó giúp nhận thức của chúng ta thật nhưng nhận thức mà ta có chỉ thả lỏng ở một vài phần trong tiềm thức, nhưng không phải toàn bộ.Đừng cố gắng điều khiển thiền định như một cỗ máy. Đó là một yếu tố tự nhiên

3. Những bài tập cụ thể: Bản thân nhiều người nghĩ theo chủ nghĩa hoàn hảo. Theo cách nghĩ là: Muốn làm một việc nào đó, bản thân họ phải làm cho đúng, làm cho thật hay, thật chính xác, thật giống, đầy cố gắng và nỗ lực. Họ luyện tập đi, luyện tập lại những bài tập và tư thế thiền định suốt 3 tháng trời. Câu hỏi bây giờ là : Để làm gì? Họ làm như vậy để làm gì? Những tư thế ngồi thiền, cách thở hoặc thậm chí hình dung về một hình ảnh nào đó chỉ GIÚP bạn đạt được trạng thái thiền định. Còn lại, việc đạt được trạng thái đó hay không tùy thuộc vào những tiến trình(Goal) mà bạn đặt ra bên trong tiềm thức của mình.

4. Cố gắng: Khi ta cố gắng, tức là ta gượng ép tâm trí của mình vào trạng thái không tự nhiên. Cố gắng đạt được thiền định là đi ngược lại với mục tiêu chính mà bản thân đề ra. Hãy thả lỏng, và cảm nhận xung quanh mình.

Nếu các bạn cho rằng việc đạt được trạng thái này quá khó, đơn giản là vì bạn quá cố gắng.

Thiền định không đem lại bất cứ ích lợi gì về mặt thực tế. Nhưng về mặt tinh thần, trạng thái này giúp bạn rất nhiều thứ(giảm stress, chống mất ngủ, tăng khả năng nghĩ ngơi, tăng khả năng linh hoạt trí não,…)

thanh thản

Điểm chính mà bạn cần nhớ về thiền định

Thứ nhất, thiền định là một trạng thái nhận thức không cố gắng.Và toàn bộ tiềm thức đều tham gia vào quá trình chuyển đổi nhận thức.

Thứ hai, thiền định giúp trung hòa những yếu tố không cần thiết trong tiềm thức. Nhưng không làm giảm nhận thức của người thiền về thực tại.

Thứ ba, thiền định giúp cho người thiền tập trung vào hiện tại, khoảng khắc hiện tại. Không quá khứ, không tương lai, chỉ có thời khắc ở hiện tại.Hãy tự nhiên, thanh thản.

Tác giả – Sol Titanium
(Nguồn tham khảo: http://www.freemeditation.com/meditation-basics)

Content Protection by DMCA.com